2016年读书记录

2016年的阅读关键字是“影像”,更多时候出于兴趣读书,依旧是每周末去图书馆,从twitter和新书推荐找到“下一本书”的线索。2017年的读书宣言是“多读好书。”


『文字』

《沉思录》,图书馆
“那是何等的明显,没有一种生活,比你现在所处的生活更适宜于做哲学之运用。”

《美的历史》,图书馆

《与孤独为伍》,尼采,kindle
我们必须知道如何保重自己:这就是独立人格最严苛的考验。

《论生命之短暂》,kindle

《最好的告别 : 关于衰老与死亡,你必须知道的常识》★
“老年不是一场战斗,而是一场屠杀。” Continue reading 2016年读书记录

2015年读书记录

2015年,出于“解惑”而去读书的热情少了很多,更多的时候在读跟生活相关的内容。
坚持了的习惯:早起读诗,活页摘抄,几乎每周去图书馆,从一本书找到另一本书的线索。

『社科、随笔』

《蒙田随笔 : 企鹅经典第四辑》
“凡顺应自然而成之事者便应算是好事。”第二部分为选译,非全文,可读性不强。

《艺术与人生》罗斯金 [kindle]
上帝所创造的所有事物都因其不完美而变得更好、更可爱、更宜人。人类生命的法则可能是努力,而人类判断的法则却是仁慈。

《论自然》爱默生 [Kindle]
力量是与生俱来的,人类之所以软弱无力,是因为他在自我之外寻找善的存在。 Continue reading 2015年读书记录

二牛的半马

从去年8月18号开始跑步,直到今年5月17号才第一次参加了比赛;说起来,我应该算是在instagram友邻@xixixibai跑步日记的感召下开始路跑的,到比赛前夕在Nike+ Running上累计了1100多KM的里程。

因为不正确的拉伸,第一次跑完就受伤了,歇了两周,把线路从混凝土大坝,转移到河边的柏油路上,可以跑到7KM。9月份,在姿势跑法和韵律呼吸的指引下,第一次跑到单程10KM,这是和十年前的1KM达标测试满分一样让人兴奋的事情。

之后每周三次的练习10KM轻松跑居多,也会寻找新路线进行20KM以下的长距离跑,真正开始有计划的训练要到3月份入了Garmin 220以后,有更多的间歇跑和LSD,4月份,已经可以不困难地完成三次20KM以上的LSD,选择的路段也有长距离的爬坡,随后报名了附近村里的“三十岗乡村越野半程马拉松”

5月份开始减量,因为训练时间一般是下午,所以赛前的周末特地8点钟出发跑了19KM,尽量模拟可能会出现的问题,结果脚上磨了泡,水壶腰带也磨破了皮,对于即将到来的首个半马,算是准备地很周详。

比赛周最担心的事情发生了,周三早晨发现轻微感冒,只能尽力恢复,周五穿外套轻松跑8KM,出汗,症状缓解了很多,周六轻松跑20分钟,google了一下半马配速分配,早睡。比赛日五点起床,早饭是馒头、花生酱、水煮蛋、牛奶和香蕉,先打车再搭摆渡车去了赛场。

起点不到三千人,因为最终目标是全马,赛前训练也很充分,反到出奇的平静,在第二方阵出发,尽量不快,呼吸比平时要轻一些,配速5’10″左右,两公里后找了个举旗子的跟了一公里,然后面对若干个坡道,因为有爬坡练习,并不犯憷,不过可能因此配速不稳定,很难找到一个固定的人跟随,而且别人的手机外带来一些干扰;阴天的乡村公路有质朴的美,10KM处的锣鼓声很鼓动人心,到了11KM,吃了半个士力架,开始提速到5’以内,一直到17KM的折返点,利用步频快、上坡和补给点不停留超过了一些人,折返后开始出太阳,有些疲惫,进入一个不适的状态,心里也嘀咕:这体能怎么跑全马?停下来肯定比跑着舒服……到了最后两公里,之前没有练习过冲刺,加上前面有人受伤,自己心脏也不是很强大,速度反降,直到突然发现已经到终点了才笑着冲了过去。

查询到的完赛成绩:01:44:25,算是达到了平时练习水平,冲刺阶段略有遗憾,体能依然有待改善。

首个半马算是波澜不惊,接下的五个月先完成Garmin的16周全马训练计划(进度5/16),做一些力量练习,科学训练,作为一个二闭青年,目标是波澜不惊的完成我市的全马。

636x460design_01

2014年读书记录

『心理学』

《亲密关系(第5版)》[PDF]
《童年经历影响一生幸福》的如下观点而读,
“人生成功与幸福的秘诀就是建立亲密关系的能力,再加上坚持、自律、秩序和依赖。那些能够去爱别人,同时做事情有条有理的人,都有幸福的生活。”
整本书建立在“依恋的双维度图”基础上,对自己亲密关系的处理能力有很大帮助。

《自我》[PDF]
“社会心理学精品译丛”中的另一本,关于人们认识和感受自己的方式。
观点:提高自我复杂性,建立“学习目标”的导向,积极的自我观念,高个人控制感,积极地看待未来,生活会更幸福。

《品牌洗脑》[Kindle]
关于买什么?和为什么买?基于环保,注意天然、负罪感、怀旧的营销陷阱;讲究性价比,杜绝炫耀性消费,健康不来自品牌消费。

《害羞心理学》[Kindle]
设置的问题都很有启发。
“积极参与到生活剧本的写作中来,从而做到住在自己的人生,作为一个害羞的人,在人生落幕之前你还有多少时间留给自己,这完全由你自己决定。”

《盲点 : 好人的潜意识偏见》[Kindle]
“形成基于证据的指导原则,以消除带有刻板印象的判断,避免造成隐性偏见的认知错误。”

《问题饮酒咨询》[图书馆]
“许多人只看到一个人的问题饮酒,而不准备看其行为背后的原因。……敏感是大多数有饮酒问题的人的共同特点,另一个普遍特点就是生活中出现了丧失。弥补敏感,重建自我,对于内外,我们都要选择另外一条路。”

《我们内心的冲突》[JD]卡伦·霍尼
年度最重要的一本书,会是可以让自己正视自己和需求的一本书,最后,讲到冲突的解决:争取人格的整体性,做一个对自己真诚的人。
看完这本书开始跑步。

《我们时代的神经症人格》[PDF]
“人最大的幸福就在于发展个性。”
Continue reading 2014年读书记录

iRedMail维护笔记

– iRedMail 版本号:0.8.6
– 使用哪个数据库存储用户帐号(OpenLDAP,MySQL,PostgreSQL):MySQL
– 使用的 Linux/BSD 发行版名称及版本号:Ubuntu 12.04.4 LTS

2014-12-10 删除指定大小、指定日期前的邮件
How can I delete or arhive mail older than X months ?

# Find files older than 7 days.
find /var/vmail/vmail1 -ctime +7

# DELETE files older than 7 days, and print the name of each file it deletes.
find /var/vmail/vmail1 -ctime +7 -exec rm -f {} \;

查找当前目录及子目录下文件大小大于10M的所有文件
# find . -size +10000000c
-size:表示文件大小,+表示大于某个数,-表示小于某个数。c表示单位是字节,你可以将c换成k,M,G。

#DELETE files bigger than 50 Mb.
find /var/vmail/vmail1 -size +50M -exec rm -f {} \;

2014-12-16 自动转发域内用户A邮件至B邮箱 Continue reading iRedMail维护笔记